este relația ta face anxietate mai rău?

anxietatea este destul de mult cel mai rău, și ultimul lucru pe care cineva are nevoie este o relație care le subliniază pe partea de sus de tot. Deci, care sunt semnele pe care relația ta le afectează anxietatea? Am ajuns la nouă datare și profesioniști relație, care mi-a dat low-jos pe indicii că sunteți obtinerea inutil stresat de relația ta.

unele au fost destul de evidente — vă faceți griji cu privire la relația voastră tot timpul și vă îngrijorați de trecutul, prezentul și viitorul ei, sau nu vă puteți opri să vă gândiți la partenerul dvs. atunci când ea sau el nu este aproape, sau în mod constant supraanalizați fiecare lucru mic pe care boo-ul dvs. îl spune sau îl face sau ar putea spune sau face sau nu a spus sau nu … ai prins ideea. Alte semne au fost mai puțin evidente, dar nu mai puțin interesante: de exemplu, dacă sunetul vocii partenerului tău te stresează, s — ar putea să te confrunți cu o problemă senzorială-aka un răspuns real al sistemului nervos, cauzat de stresul continuu.iată nouă moduri în care poți spune că relația ta se adaugă anxietății tale într-un mod profund și real și câteva sugestii inteligente și utile pentru a merge mai departe.

ești stresat de sunetul vocii lor

„sunetul vocii lor te face să te stresezi”, psihoterapeut zen și strateg de neuromarketing Michele Paiva îi spune lui Bustle: „și există știință în acest sens. Când le auzi vocea și creează răspunsuri la stres în tine, Tocmai ai experimentat suficient stres încât a creat o problemă senzorială”, continuă ea. „Ai auzit vreodată pe cineva spunând copiilor:” nu mai face zgomot, mă doare capul?”Cine nu a făcut-o?

Paiva continuă: „este același lucru. Nu e tamburul urechii care reacționează, în sine, sau copiii care fac zgomot rănind urechile cuiva — nivelurile de stres fac o rezistență mai mică, iar sunetul creează provocări extrasenzoriale.”Același lucru se poate întâmpla atunci când stai cu un partener și te simți stresat atunci când vorbește. „Acest lucru poate începe să micșoreze hipocampul și apoi veți ajunge la mai mult stres, mai puțină memorie, un sistem imunitar mai scăzut și, eventual, un leagăn de anxietate și o doză de depresie.”Deci, practic, Paiva spune că este posibil ca dragostea ta să te facă anxios și copleșit. Sună groaznic. Dacă acest lucru descrie relația dvs., faceți ceva-stat.

vă faceți griji cu privire la relația tot timpul

„atunci când vă petrece o mare parte din timp consumat cu gânduri și griji cu privire la relația,” ești stresat de partenerul tău, iar parteneriatul tău îți mărește anxietatea, spune psihologul Nikki Martinez bustle. Acest lucru poate afecta și alte părți ale vieții tale, spune ea. „Nu ești capabil să faci lucrurile sau să te relaxezi și să te distrezi, pentru că ești atât de preocupat și preocupat.”Semne destul de evidente chiar acolo, într-adevăr.

te Supraanalizezi constant

„când nu te poți opri să te gândești la partenerul tău și să te întrebi starea relației tale,” anxietatea ta este afectată de romantismul tău, psiholog, consultant de imagine și expert în întâlniri Dr.Jennifer Rhodes spune bustle. „Anxietatea de atașament este un semn roșu că relația este o potrivire potențial slabă sau partenerul tău este evitant emoțional.”Dacă ești în această barcă, te poate declanșa total. „Persoanele sensibile din punct de vedere emoțional și anxioase care ajung într-o relație greșită pot trece de la a fi înalt funcționale la un caz de coș emoțional peste noapte.”

deci, dau seama ce trebuie să aibă într-o relație, și vorbesc despre asta. „Să știi de ce ai nevoie emoțional și să fii suficient de curajos pentru a-l cere foarte devreme te va ajuta să eviți să intri într-o relație cu cineva care nu îți poate satisface nevoile emoționale”, spune ea.

ești obsedat când ești separat

„un semn este dacă te simți incapabil să respiri sau să-l suporți atunci când partenerul tău nu este cu tine în timp ce sunteți la locul de muncă”, spune antrenorul de relații și mediul psihic Melinda Carver pentru bustle. „Dacă simți că nu poți face față fără să le vezi în timpul programului de lucru, atunci relația ta îți afectează anxietatea.”Evident, primul lucru de făcut în această situație este să vă redirecționați anxietatea și să vă concentrați asupra dvs. „Devii prea îngrijorat de ceea ce face partenerul tău, cu cine vorbește sau numeri minutele până când îi vezi din nou”, spune Carver, și asta nu este niciodată un lucru bun. „Anxietatea nu este o stare distractivă de a fi”, adaugă ea. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă schimba sentimentele. „Modalitățile de scădere a anxietății includ mirosul uleiului esențial de lămâie — spritz — l în aerul din jurul tău-uitându-te la ceva galben strălucitor sau făcând o plimbare afară”, spune ea.

vă faceți griji despre conversații dificile

„este aproape ca un contor Geiger iau pe radiații: mai aproape te la alte dvs. semnificative, cu atât mai mult se simte ca un elefant este stând pe piept”, spune expertul în întâlniri Noah Van Hochman pentru bustle. „Începi să presupui că, dacă ești suficient de aproape pentru a vorbi, lucrurile care vor fi spuse te vor stresa.”Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea să sufli lucrurile în mod disproporționat. Cel mai rău. Discutați acest lucru cu partenerul dvs. pentru a evita orice stres continuu.

depui mai mult efort decât partenerul tău

când simți că faci tot efortul, acest lucru poate provoca stres grav, Stefanie Safran introductionista „și fondator al Stef și orașul, spune forfotă. Indiferent dacă sunteți cel care întotdeauna stabilește planuri și simțiți că nu vă ascultă nevoile, probabil că sunteți anxios și îngrijorat de relația dvs. și pe bună dreptate. „Dacă simți că ești mai capabil să te conectezi cu un prieten peste celălalt semnificativ, acesta este, de asemenea, un semn rău”, spune ea. Discuțiile lungi cu BFFs sunt importante, dar trebuie să simți că acest tip de lucru se întâmplă și cu partenerul tău. Dacă nu, vă puteți simți total stresat tot timpul.

nu aștepți cu nerăbdare să petreci timp împreună

„te neliniștești la gândul că soțul tău vine acasă, că trebuie să petreci timp cu el sau ea și te simți ușurat sau chiar ușurat emoționat când vor fi în afara orașului sau în afara casei”, spune dr.Ramani Durvasula, autorul ar trebui să rămân sau ar trebui să plec: supraviețuirea unei relații cu un narcisist. Nu, niciodată un semn bun. Dacă te simți înclinat când te gândești să petreci timp cu partenerul tău, cu siguranță te simți mai stresat din relația ta — printre alte probleme.

aveți un partener critic

„partenerul dvs. este critic și înjositor”, Tina B. Tessina, aka Dr.Romance, psihoterapeut și autor al stilurilor de dragoste: Cum să-ți sărbătorești diferențele , spune bustle. Dacă partenerul tău te scade constant, nivelul tău de anxietate va crește în mod natural. „Anxietatea este adesea înrădăcinată în stima de sine scăzută, astfel încât critica o înrăutățește”, spune ea. Nu este în regulă să înjosești un partener — niciodată.

te fac să vrei să verifici

„când simți mereu că ai nevoie de o băutură pentru a fi împreună, este un semn că ești anesteziază–ți anxietatea care apare atunci când ești împreună”, spune April Masini, expert în relații din New York, pentru bustle. „Nu este vorba despre pofta de margarita. Este vorba despre a nu putea să te așezi și să discuți cu partenerul tău calm, fără un pahar de vin în mână și o sticlă în apropiere. Dacă aveți nevoie să vă calmați nervii ca măsură profilactică, este posibil ca relația dvs. să vă streseze.”Într-adevăr. Acestea fiind spuse, dacă simți că ai nevoie să bei pentru a avea de-a face cu un partener, problema ar putea fi mai mult în tine decât cauzată de partenerul tău și ar putea fi timpul să apelezi la ajutor.

Imagini: Fotolia; WiffleGif (9)