Ten szybki& łatwy w przygotowaniu malinowy& rabarbar crisp jest świetną zdrowszą alternatywą dla tradycyjnej kruszonki. Słodkie& lekko cierpkie nadzienie połączone z chrupiącą polewą& lody kremowe to idealne połączenie smaków i tekstur. Wegańskie, bezglutenowe & bez cukru rafinowanego.
Witajcie moi przyjaciele!
w dzisiejszym poście pokażę wam szybki, krok po kroku poradnik, Jak zrobić tę prostą, a jednocześnie całkowicie pyszną malinę & rabarbarową chrupką. To świetny sposób na sezonowy rabarbar i znacznie zdrowsza alternatywa dla tradycyjnej kruszonki.
- jakich składników potrzebuję, aby zdrowsza malina & rabarbar chrupki?
- Jak zrobić malinę& rabarbar chrupki?
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- krok 5
- krok 6
- Krok 7
- z czym mogę podawać malinę & rabarbarową chrupką?
- Pin na później
- zdrowsza malina&rabarbar chrupki (wegańskie, gf) tania Pilcher/Fit Foodie Nutter ten szybki&łatwa w przygotowaniu Malina&rabarbar crisp to świetna zdrowsza alternatywa dla tradycyjna kruszonka. Słodkie& lekko cierpkie nadzienie połączone z chrupiącą polewą& lody kremowe to idealne połączenie smaków i tekstur. Wegańskie, bezglutenowe & bez cukru rafinowanego. 5 z 5 głosów Czas przygotowania 5 min Czas przygotowania 50 minut Deser danie Gotowanie brytyjski Servings 4 people Ingredients 1x2x3x For the filling: 3 cups frozen raspberries you can use fresh raspberries too 2 cups fresh rhubarb (about 3 rhubarb stalks) diced 1 tsp vanilla extract 1/2 tsp ground cinnamon 1 tsp freshly grated ginger 3 tbsp coconut sugar or caster sugar 1 tbsp cornflour For the topping: 1 cup jumbo (chunky) porridge oats (gluten free) 1/2 cup pecan nuts roughly chopped 1/3 cup buckwheat flour or plain flour 1/2 tsp ground cinnamon 1/4 cup coconut sugar or caster sugar 1/3 cup + 1/4cup coconut oil melted (you can also use sunflower oil) Optional: lody do wyboru Instrukcja Rozgrzej piekarnik do 180C (350F, gaz 4). umieść zamrożone Maliny w rondlu i gotuj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż maliny zaczną się rozmrażać i wypuść sok. dodaj posiekany rabarbar do rondla z malinami i gotuj około 3-5 minut, aż rabarbar lekko zmięknie. Dodaj resztę składników nadzienia (ekstrakt waniliowy, zmielony cynamon, imbir, cukier kokosowy i mąkę kukurydzianą) i gotuj przez kolejne 10-12minut, aż rabarbar będzie miękki i trochę sznurowaty. Na tym etapie możesz spróbować nadzienia i dodać więcej cukru, jeśli rabarbar jest zbyt kwaśny. Połącz wszystkie składniki topping w misce i dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że są dobrze połączone. Przenieś nadzienie do okrągłego naczynia i rozrzuć polewę nad nadzieniem. Piec w piekarniku przez 25-30minut, aż złoty i chrupiący. słowo kluczowe malina &rabarbar crisp, bezglutenowe, wegańskie, niski poziom cukru co to? Chciałbym zobaczyć!Tag your snaps @Fit.Foodie.Nutter and #fitfoodienutter
jakich składników potrzebuję, aby zdrowsza malina & rabarbar chrupki?
- mrożone maliny (możesz też użyć świeżych malin)
- świeży rabarbar
- ekstrakt waniliowy
- mielony cynamon
- świeżo starty imbir
- organiczny cukier kokosowy
- mąka kukurydziana (lub proszek maranta)
- owsianka Jumbo (Gruba) owies (bezglutenowy). Ważne jest, aby użyć chunky owies w tym przepisie, aby polewa naprawdę chrupiące. Jeśli używasz płatków owsianych, może to przynieść nieco inne wyniki.
- orzechy pekan (można zastąpić orzechy włoskie lub migdały, jednak orzechy pekan działają najlepiej według mnie)
- mąka gryczana (lub zwykła mąka bezglutenowa)
- olej kokosowy (lub olej słonecznikowy)
Jak zrobić malinę& rabarbar chrupki?
Krok 1
umieść zamrożone Maliny w rondlu i gotuj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż maliny zaczną rozmrażać i wypuść sok.
Krok 2
dodaj posiekany rabarbar do rondla z malinami i gotuj przez około 3-5 minut, aż rabarbar lekko zmięknie. Dodaj ekstrakt waniliowy, zmielony cynamon, imbir, cukier kokosowy i mąkę kukurydzianą i gotuj przez kolejne 10-12 minut, aż rabarbar będzie miękki i trochę sznurowaty. Na tym etapie możesz spróbować nadzienia i dodać więcej cukru, jeśli rabarbar jest zbyt kwaśny.
Krok 3
aby uzyskać polewę, połącz owies jumbo, orzechy pekan, mąkę gryczaną, zmielony cynamon, cukier kokosowy
olej kokosowy w misce i dobrze wymieszać, aby wszystko było dobrze połączone.
Krok 4
przenieść nadzienie do okrągłego naczynia i równomiernie rozprowadzić z tyłu łyżki.
krok 5
rozprowadź polewę nad wypełnieniem w równomiernej warstwie i upewnij się, że całe wypełnienie jest pokryte.
krok 6
piec w piekarniku w temperaturze 180C (350F, znak gazowy 4) przez 25-30 minut, aż uzyska złoty kolor.
Krok 7
niech lekko ostygnie i podawać, a jednocześnie ciepłe z wyborem dodatków.
i tak łatwo jest ten malinowy& rabarbar chrupiący jest, moi przyjaciele! Nie może być łatwiej, prawda?
z czym mogę podawać malinę & rabarbarową chrupką?
- lody (ja użyłam lodów bezmlecznych i niskokalorycznych)
- świeży krem bezmleczny
- krem bezmleczny
- jogurt kokosowy
- jest tak samo pyszny sam w sobie!
oczywiście pamiętaj, że wybór dodatków będzie miał wpływ na ogólną wartość odżywczą twojej porcji. Tak tylko mówię…:)
Jeśli chcesz spróbować innych moich przepisów, sprawdź:
- UPSIDE DOWN BLOOD ORANGE CAKE
- zdrowe 4-SKLADNIKOWE kulki energetyczne
- nektaryna & letnia tarta MANGO
- zdrowy banan & Bochenek malinowy
- wegańskie ciasteczka czekoladowe
jak zawsze, jeśli Odtwórz tę pyszną malinę & rabarbar chrupki, z przyjemnością przeczytam Wasze komentarze i wysłucham Waszych opinii. Facebook Instagram (Fit Foodie Nutter), Facebook lub Pinterest, żebym ich nie przegapił. To daje mi tyle radości widząc swoje takes na moje przepisy!
dziękuję za odwiedzenie mojego bloga. Do zobaczenia w przyszłym tygodniu.
uważaj na siebie i trzymaj się dobrze.
Zdrowie,
Tania x
Pin na później
zdrowsza malina&rabarbar chrupki (wegańskie, gf) tania Pilcher/Fit Foodie Nutter
ten szybki&łatwa w przygotowaniu Malina&rabarbar crisp to świetna zdrowsza alternatywa dla tradycyjna kruszonka. Słodkie& lekko cierpkie nadzienie połączone z chrupiącą polewą& lody kremowe to idealne połączenie smaków i tekstur. Wegańskie, bezglutenowe & bez cukru rafinowanego.
5 z 5 głosów
Czas przygotowania 5 min
Czas przygotowania 50 minut
Deser danie
Gotowanie brytyjski
Servings 4 people
Ingredients 1x2x3x
For the filling:
- 3 cups frozen raspberries you can use fresh raspberries too
- 2 cups fresh rhubarb (about 3 rhubarb stalks) diced
- 1 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp ground cinnamon
- 1 tsp freshly grated ginger
- 3 tbsp coconut sugar or caster sugar
- 1 tbsp cornflour
For the topping:
- 1 cup jumbo (chunky) porridge oats (gluten free)
- 1/2 cup pecan nuts roughly chopped
- 1/3 cup buckwheat flour or plain flour
- 1/2 tsp ground cinnamon
- 1/4 cup coconut sugar or caster sugar
- 1/3 cup + 1/4cup coconut oil melted (you can also use sunflower oil)
- Optional: lody do wyboru
Instrukcja
-
Rozgrzej piekarnik do 180C (350F, gaz 4).
-
umieść zamrożone Maliny w rondlu i gotuj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż maliny zaczną się rozmrażać i wypuść sok.
-
dodaj posiekany rabarbar do rondla z malinami i gotuj około 3-5 minut, aż rabarbar lekko zmięknie. Dodaj resztę składników nadzienia (ekstrakt waniliowy, zmielony cynamon, imbir, cukier kokosowy i mąkę kukurydzianą) i gotuj przez kolejne 10-12minut, aż rabarbar będzie miękki i trochę sznurowaty. Na tym etapie możesz spróbować nadzienia i dodać więcej cukru, jeśli rabarbar jest zbyt kwaśny.
-
Połącz wszystkie składniki topping w misce i dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że są dobrze połączone.
-
Przenieś nadzienie do okrągłego naczynia i rozrzuć polewę nad nadzieniem. Piec w piekarniku przez 25-30minut, aż złoty i chrupiący.
słowo kluczowe malina &rabarbar crisp, bezglutenowe, wegańskie, niski poziom cukru
co to? Chciałbym zobaczyć!Tag your snaps @Fit.Foodie.Nutter and #fitfoodienutter
Ingredients 1x2x3x
For the filling:
- 3 cups frozen raspberries you can use fresh raspberries too
- 2 cups fresh rhubarb (about 3 rhubarb stalks) diced
- 1 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp ground cinnamon
- 1 tsp freshly grated ginger
- 3 tbsp coconut sugar or caster sugar
- 1 tbsp cornflour
For the topping:
- 1 cup jumbo (chunky) porridge oats (gluten free)
- 1/2 cup pecan nuts roughly chopped
- 1/3 cup buckwheat flour or plain flour
- 1/2 tsp ground cinnamon
- 1/4 cup coconut sugar or caster sugar
- 1/3 cup + 1/4cup coconut oil melted (you can also use sunflower oil)
- Optional: lody do wyboru
Instrukcja
-
Rozgrzej piekarnik do 180C (350F, gaz 4).
-
umieść zamrożone Maliny w rondlu i gotuj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż maliny zaczną się rozmrażać i wypuść sok.
-
dodaj posiekany rabarbar do rondla z malinami i gotuj około 3-5 minut, aż rabarbar lekko zmięknie. Dodaj resztę składników nadzienia (ekstrakt waniliowy, zmielony cynamon, imbir, cukier kokosowy i mąkę kukurydzianą) i gotuj przez kolejne 10-12minut, aż rabarbar będzie miękki i trochę sznurowaty. Na tym etapie możesz spróbować nadzienia i dodać więcej cukru, jeśli rabarbar jest zbyt kwaśny.
-
Połącz wszystkie składniki topping w misce i dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że są dobrze połączone.
-
Przenieś nadzienie do okrągłego naczynia i rozrzuć polewę nad nadzieniem. Piec w piekarniku przez 25-30minut, aż złoty i chrupiący.
