a kapcsolata rosszabbá teszi a szorongását?

a szorongás nagyjából a legrosszabb, és az utolsó dolog, amire bárkinek szüksége van, egy olyan kapcsolat, amely minden tetején hangsúlyozza őket. Tehát mi a jele annak, hogy kapcsolata befolyásolja szorongását? Kilenc társkereső és kapcsolati szakemberhez nyúltam, aki megadta nekem a jeleket arra, hogy feleslegesen stresszel a kapcsolata.

néhányan meglehetősen nyilvánvalóak voltak — állandóan aggódsz a kapcsolatod miatt, és aggódsz a múlt, a jelen és a jövő miatt, vagy nem tudod abbahagyni a partnered gondolkodását, amikor nincs a közelben, vagy folyamatosan túlelemzel minden apró dolgot, amit a fiú mond vagy tesz, vagy mondhat vagy tehet, vagy nem mondott vagy nem tett … megkapod az ötletet. Más jelek kevésbé voltak nyilvánvalóak, de nem kevésbé érdekes: például, ha partnere hangjának hangja kihangsúlyozza Önt, lehet, hogy érzékszervi problémát tapasztal — más néven tényleges idegrendszeri választ, folyamatos stressz okozta.

itt van kilenc módja annak, hogy elmondhassa, hogy a kapcsolata mély és valódi módon növeli a szorongását, és néhány okos és hasznos javaslat a továbblépéshez.

te hangsúlyozta a hang a hangjuk

“a hang a hang teszi a stressz,” Zen pszichoterapeuta és neuromarketing Michele Paiva stratéga azt mondja bustle-nek: “ennek pedig tudománya van. Amikor meghallod a hangjukat, és stresszreakciókat hoznak létre benned, éppen elég stresszt tapasztaltál, hogy érzékszervi problémát okozott ” – folytatja. “Hallottál már olyat, hogy valaki azt mondta a gyerekeknek:” hagyd abba a zajt, fáj a fejem?”Ki nem?

Paiva így folytatja: “ez ugyanaz. Nem a füldob reagál, önmagában, vagy a gyerekek, akik zajt okoznak valakinek a fülében — ez a stresszszint alacsonyabb rugalmasságot eredményez, és a hang extraszenzoros kihívásokat hoz létre.”Ugyanez történhet, ha egy partnerrel lógsz, és stresszesnek érzed magad, amikor beszélnek. “Ez elkezdhet zsugorodni a hippokampuszban, és akkor több stressz, kevesebb memória, alacsonyabb immunrendszer és potenciálisan szorongás és egy adag depresszió lesz.”Tehát Paiva azt mondja, hogy lehetséges, hogy a szerelmed szorongóvá és túlterheltté tesz. Szörnyen hangzik. Ha ez leírja a kapcsolatodat, csinálj valamit — stat.

állandóan aggódsz a kapcsolat miatt

“ha sok időt töltesz a kapcsolattal kapcsolatos gondolatokkal és aggodalmakkal, akkor hivatalosan is a partnere hangsúlyozta, partnersége pedig növeli a szorongását, Nikki Martinez pszichológus elmondja a bustle-nek. Ez ronthatja az életed más részeit is, ő mondja. “Nem vagy képes elvégezni a dolgokat, vagy lazítani és élvezni magát, mert annyira elfoglalt vagy és aggódsz.”Elég nyilvánvaló jelek ott valóban.

folyamatosan Túlelemzed

“Ha nem tudod abbahagyni a partnered gondolkodását és a kapcsolatod állapotát, akkor a szorongásodat érinti a romantikád által, pszichológus, image consultant and randevú expert Dr. Jennifer Rhodes elmondja a nyüzsgésnek. “A kötődési szorongás egy vörös zászló, amely szerint a kapcsolat potenciálisan rosszul illeszkedik, vagy partnere érzelmileg elkerüli.”Ha ebben a csónakban vagy, akkor teljesen fel tud indítani. “Az érzelmileg érzékeny és szorongó emberek, akik rossz kapcsolatba kerülnek, egyik napról a másikra érzelmi kosárba kerülhetnek.”

tehát Találd ki, mi kell egy kapcsolatban, és beszélj róla. “Ha tudod, mire van szükséged érzelmileg, és elég bátor vagy ahhoz, hogy nagyon korán kérd, segít elkerülni a kapcsolatot valakivel, aki nem tudja kielégíteni az érzelmi szükségleteidet” – mondja.

megszállott vagy, amikor külön vagy

“az egyik jel az, ha úgy érzed, hogy nem tudsz lélegezni vagy elviselni, amikor a partnered nincs veled, miközben nem tudsz lélegezni Ön dolgozik” – mondja Melinda Carver párkapcsolati edző és pszichés médium a bustle-nek. “Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni anélkül, hogy munkaidőben látná őket, akkor a kapcsolata befolyásolja szorongását.”Nyilvánvaló, hogy ebben a helyzetben az első dolog, hogy átirányítsd a szorongásodat, és koncentrálj magadra. “Túlságosan aggódsz, hogy mit csinál a partnered, kivel beszél, vagy számolod a perceket, amíg újra látod őket” – mondja Carver, és ez soha nem jó dolog. “A szorongás nem szórakoztató állapot” – teszi hozzá. De vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy megváltoztasd az érzéseidet. “A szorongás csökkentésének módjai közé tartozik az esszenciális citromolaj illata — a körülötted lévő levegőben-valami élénk sárga, vagy sétálni” – mondja.

aggódsz a nehéz beszélgetések miatt

“Ez majdnem olyan, mint egy Geiger-számláló, amely felveszi a sugárzást: minél közelebb kerül a jelentős másikhoz, annál inkább úgy érzi, mintha egy elefánt lenne ül a mellkasán,” társkereső szakértő Noah van Hochman mondja bustle. “Elkezded azt feltételezni, hogy ha elég közel vagy ahhoz, hogy beszélj, az elmondott dolgok stresszelni fognak.”Ha ez megtörténik, akkor lehet, hogy aránytalanul fújja a dolgokat. A legrosszabb. Beszélje meg ezt partnerével, hogy elkerülje a folyamatos stresszt.

sokkal több erőfeszítést teszel, mint a partnered

amikor úgy érzed, hogy mindent megteszel, ez komoly stresszt okozhat, Stefanie Safran, Chicago ‘ s “introductionista” és alapítója Stef és a város, mondja bustle. Függetlenül attól, hogy te vagy az, aki mindig terveket készít, és úgy érzi, hogy nem hallgatják meg az Ön igényeit, valószínűleg aggódsz és aggódsz a kapcsolatod miatt, és jogosan. “Ha úgy érzi, hogy jobban képes kapcsolatba lépni egy barátjával a másik jelentős személyével szemben, ez szintén rossz jel” – mondja. Fontosak a hosszú beszélgetések a BFF-kkel, de úgy kell éreznie, hogy ez a fajta dolog a partnerével is megtörténik. Ha nem, akkor teljesen úgy érzi, hangsúlyozta ki minden alkalommal.

nem várod az együtt töltött időt

“aggódsz a gondolattól, hogy a házastársad hazajön, hogy időt kell vele töltened, és megkönnyebbülsz, vagy akár izgatott , amikor a városon kívül vagy a házon kívül lesznek,” Dr. Ramani Durvasula, a kell maradnom vagy mennem kell szerzője: túlélni a kapcsolatot egy nárcisztussal, mondja bustle. Nem, soha nem jó jel. Ha görcsösnek találja magát, amikor arra gondol, hogy időt töltsön a partnerével, határozottan jobban érzi magát a kapcsolata miatt — többek között.

van egy kritikus partnere

“az Ön partnere kritikus és megalázó”, Tina B. Tessina, más néven Dr. Romance, pszichoterapeuta és a Love styles szerzője: Hogyan ünnepeljük a különbségeket , mondja bustle. Ha partnere folyamatosan letesz téged, szorongási szintje természetesen fel fog emelkedni. “A szorongás gyakran az alacsony önértékelésben gyökerezik, ezért a kritika még rosszabbá teszi” – mondja. Ez nem OK, hogy megalázzák a partner-valaha.

azt, hogy azt szeretné, hogy nézd meg

“Ha mindig úgy érzi, hogy szükség van egy italra, hogy együtt, ez annak a jele, hogy anesztetizálja a szorongását, amely akkor merül fel, amikor együtt vagytok”–mondja April Masini, a New York-i kapcsolatszakértő és szerző a bustle-nek. “Ez nem egy margarita vágyáról szól. Arról szól, hogy nem tud nyugodtan leülni és beszélgetni a partnerével, anélkül, hogy egy pohár bor lenne a kezében és egy üveg a közelben. Ha profilaktikus intézkedésként meg kell nyugtatnia az idegeit, akkor valószínű, hogy a kapcsolata stresszt okoz.”Valóban. Ennek ellenére, ha úgy érzi, hogy inni kell, hogy foglalkozzon egy partnerrel, akkor a probléma inkább benned lehet, mint a partnered okozta, és itt az ideje, hogy segítséget kérjen.

képek: Fotolia; WiffleGif (9)