Von Men’s Health
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, ein paar Stunden in Quarantäne zu töten, möchten Sie vielleicht etwas anderes ausprobieren als das, was Fitness YouTuber Daniel Lewis getan hat. Inspiriert von einem Video, in dem Influencer MattDoesFitness jeden Tag 100 Liegestütze machte, beschloss Lewis, einen Monat lang jeden Tag 500 Liegestütze zu machen… und bald stellte sich heraus, dass es mehr Schmerz als Gewinn war.
Ab 7 oder 8 Uhr morgens im Fitnessstudio gibt Lewis mindestens 250 Wiederholungen aus, um zu beginnen. Dann vervollständigt er den Rest zu Hause. „Es sind nicht 500 hintereinander, aber es ist immer noch sehr herausfordernd“, sagt er, „besonders wenn Sie diese 150.200-Marke erreichen und sich nur ein paar Minuten Zeit lassen, um sich auszuruhen. Es wird sehr schnell sehr ermüdend.“
„Ich wollte meinem Körper Zeit geben, sich an 500 Liegestütze pro Tag zu gewöhnen, und um ehrlich zu sein, hat er sich nicht daran gewöhnt“, sagt er an Tag 8. „Egal welche Variante ich mache, mein ganzer Oberkörper fühlt sich so eng an.“Um diese Enge und Schmerzen auszugleichen, beginnt Lewis an verschiedenen Tagen zwischen regelmäßigen und griffigen Liegestützen zu wechseln. Aber während das mit seinem Unbehagen hilft, macht es die Wiederholungen selbst nicht einfacher.“Ich denke nur, dass die Anzahl der Liegestütze, die ich jeden Tag mache, zu diesem Zeitpunkt nicht gesund ist“, sagt Lewis auf halbem Weg durch die Herausforderung. „Meine Brust und mein Trizeps sind einfach erschöpft.“Am Ende der einmonatigen Herausforderung hat Lewis eine sichtbarere Definition in seiner Brust und seinem Trizeps bemerkt, kommt aber letztendlich zu dem Schluss, dass dies keine besonders effektive oder nachhaltige Art des Muskelaufbaus ist. Er rät davon ab, dass jemand anderes es versucht, Es ist „nicht machbar“ und erzeugt eine Menge „Verschleiß“ in Ihren Schultern und Trizeps.
„Ich fühle definitiv immer noch die Nachwirkungen“, sagt er, „ich fühle mich immer noch wund in meinem Trizeps und meiner Brust… Wenn Sie sich mit einer Körpergewichtsbewegung herausfordern möchten, schlage ich vor, vielleicht 100 Liegestütze zu machen, oder vielleicht 150, 200, etwas bescheidener, nicht 500.“
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