ahdistus on aika lailla pahinta, eikä kukaan kaipaa parisuhdetta, joka stressaa heitä kaiken päälle. Millaiset merkit suhteenne siis vaikuttaa ahdistukseenne? Otin yhteyttä yhdeksään seurustelu-ja parisuhdeammattilaiseen, jotka antoivat vähätteleviä viitteitä siitä, että suhteenne stressaa sinua turhaan.
jotkut olivat melko ilmeisiä — huolehdit suhteestasi koko ajan, ja tuskailet sen menneisyydestä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, tai et voi lakata ajattelemasta kumppaniasi, kun hän tai hän ei ole lähellä, tai jatkuvasti ylianalysoit jokaista pientä asiaa, jonka boo sanoo tai tekee tai saattaa sanoa tai tehdä tai ei sanonut tai tehnyt tai … tajuat Kyllä. Muut merkit olivat vähemmän ilmeisiä, mutta yhtä mielenkiintoisia: esimerkiksi, jos ääni kumppanisi ääni korostaa sinua ulos, saatat kokea aistin ongelma — eli todellinen hermoston vastaus, aiheuttama jatkuva stressi.
tässä yhdeksän tapaa, joilla voit kertoa suhteesi lisäävän ahdistustasi syvällä ja todellisella tavalla, sekä muutamia fiksuja ja hyödyllisiä ehdotuksia eteenpäin menemiseksi.
olet stressaantunut heidän äänensä äänestä
”heidän äänensä ääni saa sinut stressaamaan”, zen-psykoterapeutti ja neuromarkkinoija strategi Michele Paiva kertoo bustlelle: ”ja tähän liittyy tiedettä. Kun kuulet niiden äänen ja ne luovat sinussa stressireaktioita, olet juuri kokenut sen verran stressiä, että se on luonut aistiongelman, hän jatkaa. ”Oletko koskaan kuullut jonkun sanovan lapsille:’ lopettakaa metelöinti, päätäni särkee?'”Kukapa ei olisi?
Paiva jatkaa: ”se on sama asia. Se ei ole korva rumpu reagoi, sinänsä, tai lapset tekevät melua satuttaa korvat joku-se on stressitasot tehdä pienempi joustavuuden, ja ääni luo yliaistillisia haasteita.”Sama voi tapahtua, kun Hengaat kumppanin kanssa ja tunnet stressiä, kun he puhuvat. ”Se voi alkaa kutistua hippokampus, ja sitten päädyt enemmän stressiä, vähemmän muistia, alempi immuunijärjestelmä ja mahdollisesti swing ahdistusta ja annos masennusta.”Eli periaatteessa Paiva sanoo, että on mahdollista, että rakkautesi tekee sinut ahdistuneeksi ja musertuneeksi. Kuulostaa kamalalta. Jos tämä kuvaa suhdettanne, tehkää jotain-heti.
murehdit suhdetta koko ajan
”kun vietät paljon aikaa mietteiden ja huolien kanssa suhteesta,” olet virallisesti kumppanisi stressaa, ja parisuhteesi nostaa ahdistustasi, psykologi Nikki Martinez kertoo bustle-lehdelle. Tämä voi haitata muitakin elämän osa-alueita, hän sanoo. ”Et pysty saamaan asioita tehdyksi etkä rentoutumaan ja nauttimaan olostasi, koska olet niin keskittynyt ja huolestunut.”Melko ilmeisiä merkkejä juuri siellä todellakin.
olet jatkuvasti Ylianalysoitunut
”kun et voi lakata ajattelemasta kumppaniasi ja miettimästä suhteesi tilaa,” ahdistuksesi vaikuttaa romanssisi kautta psykologi, kuvakonsultti ja deittiasiantuntija tohtori Jennifer Rhodes kertoo bustle-lehdelle. ”Kiintymysahdistus on punainen lippu, että suhde on mahdollisesti huono sovi, tai kumppanisi on emotionaalisesti välttää.”Jos olet tässä veneessä, se voi täysin laukaista sinut. ”Tunneherkät ja ahdistuneet ihmiset, jotka päätyvät väärään suhteeseen, voivat yhdessä yössä muuttua toimintakykyisistä tunnekuohuiksi.”
selvitä siis, mitä parisuhteessa pitää olla, ja puhu siitä. ”Sen tietäminen, mitä tunneperäisesti tarvitsee, ja se, että on tarpeeksi rohkea pyytämään sitä hyvin varhaisessa vaiheessa, auttaa välttämään suhdetta sellaiseen, joka ei pysty täyttämään tunneperäisiä tarpeitaan”, hän sanoo.
pakkomielteesi kun olet erossa
”yksi merkki on, jos tunnet olevasi kykenemätön hengittämään tai kantamaan sitä, kun kumppanisi ei ole kanssasi samalla olet töissä”, parisuhdevalmentaja ja meedio Melinda Carver kertoo bustle-lehdelle. ”Jos sinusta tuntuu, ettet pysty selviytymään näkemättä heitä työaikana, suhteesi vaikuttaa ahdistukseesi.”On selvää,että ensimmäinen asia tehdä tässä tilanteessa on ohjata ahdistusta, ja keskittyä itse. ”Alat olla liian huolissasi siitä, mitä kumppanisi tekee, kenelle he puhuvat, tai lasket minuutteja, kunnes näet heidät uudelleen”, Carver sanoo, eikä se ole koskaan hyvä asia. ”Ahdistus ei ole hauska olotila”, hän lisää. Mutta on asioita, joilla voit muuttaa tunteitasi. ”Keinoja vähentää ahdistusta ovat esimerkiksi eteerisen sitruunaöljyn haistelu-sen suihkuttaminen ilmassa ympärilläsi-jonkin kirkkaankeltaisen katseleminen tai kävelylenkki ulkona”, hän sanoo.
murehdit vaikeita keskusteluja
”se on melkein kuin geigermittari, joka poimii säteilyä: mitä lähemmäs toista tulee, sitä enemmän se tuntuu norsulta istut rintasi päällä”, deittiasiantuntija Noah Van Hochman kertoo bustle-lehdelle. ”Alat olettaa, että jos olet kyllin lähellä puhuaksesi, tulevat asiat stressaavat sinua.”Jos näin tapahtuu, saatat paisutella asioita aivan suhteettomasti. Pahin. Keskustele asiasta kumppanisi kanssa, jotta vältyt jatkuvalta stressiltä.
teet paljon enemmän töitä kuin kumppanisi
Kun sinusta tuntuu, että teet kaiken mahdollisen, tämä voi aiheuttaa vakavaa stressiä, Stefanie Safran, Chicago ’ s introductionista ”ja Stef and The Cityn perustaja, kertoo bustle. Olitpa se, joka on aina perustaa suunnitelmia ja tuntuu he eivät kuuntele tarpeitasi, olet todennäköisesti ahdistunut ja huolissaan suhteestasi, ja oikeutetusti niin. ”Jos sinusta tuntuu, että pystyt olemaan enemmän yhteydessä ystävään kuin merkittäviin muihin, se on myös huono merkki”, hän sanoo. Pitkät keskustelut BFFs: n kanssa ovat tärkeitä, mutta sinun täytyy tuntea, että tällaista tapahtuu myös kumppanisi kanssa. Jos ei, voit täysin stressaantunut koko ajan.
ei odoteta yhdessäoloa
”ahdistuu ajatuksesta, että puoliso tulee kotiin, joutuu viettämään aikaa hänen kanssaan ja tuntee helpotusta tai jopa innoissaan, milloin he ovat poissa kaupungista tai poissa kotoa”, should I stay or should I go: surviving a relationship with a narcissist-kirjan kirjoittanut tohtori Ramani Durvasula kertoo bustle-lehdelle. Ei koskaan hyvä merkki. Jos huomaat kramppaavasi ajatellessasi aikaa kumppanisi kanssa, tunnet varmasti olosi stressaantuneemmaksi suhteestanne-muun muassa ongelmista.
sinulla on kriittinen kumppani
”kumppanisi on kriittinen ja alentava”, Tina B. Tessina eli Dr. Romance psykoterapeutti ja kirjailija rakkaustyylit: näin Juhlit Erilaisuuttasi, kertoo bustle. Jos kumppanisi jatkuvasti laittaa sinut alas, ahdistustasosi nousevat luonnollisesti ylös. ”Ahdistuksen taustalla on usein huono itsetunto, joten kritiikki pahentaa sitä”, hän sanoo. Kumppania ei saa halventaa.
ne saavat sinut haluamaan tsekata
”kun aina tuntuu, että tarvitset drinkin ollaksesi yhdessä, se on merkki siitä, että olet puudutetaan ahdistusta, joka syntyy, kun olette yhdessä”, newyorkilainen parisuhdeasiantuntija ja kirjailija April Masini kertoo bustle–lehdelle. ”Tässä ei ole kyse Margaritan himosta. Kyse on siitä, ettei voi istua juttelemaan kumppanin kanssa rauhallisesti, ilman viinilasi kädessä ja pullo lähellä. Jos haluat rauhoittaa hermojasi ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, on todennäköistä, että suhteesi stressaa sinua.” Todellakin. Tästä huolimatta, jos sinusta tuntuu kuin sinun pitäisi juoda käsitellä kumppani, ongelma voi olla enemmän sinussa kuin aiheuttama kumppani, ja se voi olla aika kurkottaa apua.
kuvat: Fotolia; WiffleGif (9)