er dit forhold gør din angst værre?

angst er stort set det værste, og det sidste, nogen har brug for, er et forhold, der understreger dem ud over alt. Så hvad er tegnene på, at dit forhold påvirker din angst? Jeg rakte ud til ni dating og forhold fagfolk, der gav mig den lave ned på tegn på, at du bliver unødigt stresset af dit forhold.

Nogle var ret indlysende — du bekymrer dig om dit forhold hele tiden og bekymrer dig om dets fortid, nutid og fremtid, eller du kan ikke stoppe med at tænke på din partner, når hun eller han ikke er i nærheden, eller du overanalyserer konstant hver eneste lille ting, din boo siger eller gør eller måske siger eller gør eller ikke siger eller gør eller ikke siger eller gør eller … du får ideen. Andre tegn var mindre indlysende, men ikke mindre interessant: For eksempel, hvis lyden af din partners stemme stresser dig, du oplever muligvis et sensorisk problem — også et faktisk nervesystemrespons, forårsaget af løbende stress.

Her er ni måder, du kan fortælle, at dit forhold tilføjer din angst på en dyb og reel måde, og nogle smarte og nyttige forslag til at komme videre.

du er stresset af lyden af deres stemme

“lyden af deres stemme gør dig stress,” er psykoterapeut og neuromarketing strateg Michele Paiva fortæller bustle, “og der er videnskab til dette. Når du hører deres stemme, og de skaber stressresponser i dig, har du lige oplevet nok stress til, at det har skabt et sensorisk problem,” fortsætter hun. “Har du nogensinde hørt nogen sige til børn:” Stop med at lave støj, jeg får hovedpine?”Hvem har ikke?

Paiva fortsætter, ” det er det samme. Det er ikke øretrommen, der reagerer i sig selv, eller børnene, der laver støj, der skader ørerne på nogen — det er stressniveauerne, der gør lavere elasticitet, og lyd skaber ekstrasensoriske udfordringer.”Det samme kan ske, når du hænger sammen med en partner og føler dig stresset, når de taler. “Det kan begynde at skrumpe hippocampus, og så ender du med mere stress, mindre hukommelse, lavere immunsystem og potentielt en sving af angst og en dosis depression.”Så dybest set siger Paiva, at det er muligt, at din kærlighed gør dig ængstelig og overvældet. Det lyder forfærdeligt. Hvis dette beskriver dit forhold, gør noget — stat.

du bekymrer dig om forholdet hele tiden

“når du bruger en hel del tid forbrugt med tanker og bekymringer om forholdet,” er du officielt stresset af din partner, og dit partnerskab øger din angst, fortæller psykolog nikki Martines travlhed. Dette kan også forringe andre dele af dit liv, hun siger. “Du er ikke i stand til at få tingene gjort eller slappe af og hygge dig, fordi du er så optaget og bekymret.”Temmelig tydelige tegn lige der faktisk.

du overanalyserer konstant

“Når du ikke kan stoppe med at tænke på din partner og undre dig over status for dit forhold,” din angst er ved at berørt af din romantik, psykolog, billedkonsulent og dating ekspert Dr .. Jennifer Rhodes fortæller travlhed. “Attachment angst er et rødt flag, at forholdet er en potentielt dårlig pasform, eller din partner er følelsesmæssigt undgående.”Hvis du er i denne båd, kan det helt sætte dig ud. “Følelsesmæssigt følsomme og ængstelige mennesker, der ender i det forkerte forhold, kan gå fra at være højt fungerende til en følelsesladet kurvsag natten over.”

så find ud af, hvad du skal have i et forhold, og tal om det. “At vide, hvad du har brug for følelsesmæssigt og være modig nok til at bede om det meget tidligt, hjælper med at undgå at komme i et forhold med nogen, der ikke kan imødekomme dine følelsesmæssige behov,” siger hun.

du besætter, når du er fra hinanden

“et tegn er, hvis du føler dig ude af stand til at trække vejret eller bære det, når din partner ikke er med dig, mens du du er på arbejde,” forholdet coach og psykisk Medium Melinda Carver fortæller travlhed. “Hvis du føler, at du ikke kan klare dig uden at se dem i arbejdstiden, påvirker dit forhold din angst.”Det er klart, at den første ting at gøre i denne situation er at omdirigere din angst og fokusere på dig selv. “Du bliver for bekymret for, hvad din partner laver, hvem de taler med, eller du tæller minutterne, indtil du ser dem igen,” siger Carver, og det er aldrig en god ting. “Angst er ikke en sjov tilstand af at være,” tilføjer hun. Men der er ting, du kan gøre for at ændre dine følelser. “Måder at mindske angst inkluderer at lugte essentiel citronolie — sprøjte den i luften omkring dig — se på noget lysegult eller tage en tur udenfor,” siger hun.

du bekymrer dig om vanskelige samtaler

“det er næsten som en Geiger-tæller, der optager stråling: jo tættere du kommer på din betydningsfulde anden, jo mere føles det som en elefant sidder på brystet,” dating ekspert Noah Van Hochman fortæller travlhed. “Du begynder at antage, at hvis du er tæt nok til at tale, vil de ting, der vil blive sagt, stresse dig ud.”Hvis dette sker, kan du blæse ting ud af proportioner. Værst. Diskuter dette med din partner for at undgå løbende stress.

du lægger en større indsats end din Partner

Når du har lyst til at gøre alt for at gøre det, kan dette forårsage alvorlig stress, Stefanie Safran, Chicagos “introductionista” og grundlægger af Stef og byen, fortæller bustle. Uanset om du er den, der altid opretter planer og føler, at de ikke lytter til dine behov, du er sandsynligvis ængstelig og bekymret for dit forhold, og med rette. “Hvis du føler, at du er mere i stand til at oprette forbindelse til en ven over din betydningsfulde anden, er dette også et dårligt tegn,” siger hun. Lange samtaler med BFF ‘ er er vigtige, men du skal føle, at denne type ting også sker med din partner. Hvis ikke, kan du helt føle dig stresset hele tiden.

du ser ikke frem til at tilbringe tid sammen

“du bliver ængstelig ved tanken om, at din ægtefælle kommer hjem, at skulle tilbringe tid sammen med ham eller hende og føle dig lettet eller endda spændt, når de skal være ude af byen eller ud af huset,”Dr .. Ramani Durvasula , forfatter af should I stay or should I go: overlevende et forhold til en narcissist, fortæller bustle. Nej, aldrig et godt tegn. Hvis du finder dig selv cringing, når du tænker på at tilbringe tid sammen med din partner, føler du dig helt sikkert mere stresset af dit forhold — blandt andre problemer.

du har en kritisk Partner

“din partner er kritisk og nedværdigende,” Tina B. Tessina, aka Dr. Romance, psykoterapeut og forfatter af kærlighedsstile: hvordan man fejrer dine forskelle , fortæller travlhed. Hvis din partner konstant sætter dig ned, vil dine angstniveauer naturligvis stige op. “Angst er ofte forankret i lavt selvværd, så kritik gør det værre,” siger hun. Det er ikke OK at nedgøre en partner — nogensinde.

De får dig til at tjekke

“Når du altid føler, at du har brug for en drink for at være sammen, er det et tegn på, at du bedøver din angst, der opstår, når du er sammen,” fortæller den nye York–baserede forholdsekspert og forfatter April Masini bustle. “Det handler ikke om at begære en margarita. Det handler om ikke at kunne sætte sig ned og chatte med din partner roligt uden et glas vin i hånden og en flaske i nærheden. Hvis du har brug for at berolige dine nerver som en profylaktisk foranstaltning, er chancerne for, at dit forhold stresser dig.” Faktisk. Når det er sagt, hvis du har det som om du har brug for at drikke for at håndtere en partner, problemet kan være mere i dig end forårsaget af din partner, og det kan være tid til at nå ud til hjælp.

billeder: Fotolia; Vifflegif (9)